Was ist Reformer Pilates?
Lernen Sie das gelenkschonende Ganzkörpertraining Reformer Pilates und seine Vorteile kennen! Erfahren Sie, für wen es geeignet ist, welche Ausstattung nötig ist und vieles mehr.
Reformer Pilates ist eine moderne Form des klassischen Pilates, das auf einem speziellen Gerät – dem sogenannten Reformer – durchgeführt wird. Dieses Trainingsgerät besteht aus einer beweglichen Liegefläche, die über Federn, Seilzüge und eine Fußstange individuell eingestellt werden kann. Dies ermöglicht ein besonders gelenkschonendes, effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein gleichermaßen fördert. Je nach Übung wird im Liegen, Sitzen, Knien oder Stehen trainiert – stets kontrolliert und geführt. Reformer Pilates kombiniert kontrollierte Bewegungen mit gezieltem Widerstand.
Der Unterschied zum klassischen Pilates
Während beim klassischen Pilates hauptsächlich auf der Matte trainiert und mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, bietet der Reformer durch seine variable Widerstandstechnik eine neue Dimension des Trainings mit einer Vielzahl an Übungsvarianten. Die Übungen sind präziser steuerbar, die Intensität lässt sich individuell anpassen – ideal für Neulinge, Fortgeschrittene und Menschen mit körperlichen Einschränkungen wie Gelenkschmerzen oder geringer Flexibilität.
Die Vorteile von Reformer Pilates auf einen Blick
Ob zur Leistungssteigerung, zur Prävention oder als sanftes Bewegungstraining – Reformer Pilates können Sie vielfältig einsetzen.
- Gelenkschonender Ganzkörpersport
Durch die geführten Bewegungen am Reformer werden Gelenke entlastet und gleichzeitig stabilisiert.
- Verbesserung der Körperhaltung
Die gezielte Aktivierung der Tiefenmuskulatur stärkt die Körpermitte und fördert eine aufrechte Haltung.
- Reduktion des Verletzungsrisikos
Kontrollierte Bewegungsabläufe und individuell einstellbare Widerstände minimieren das Risiko für Fehlbelastungen oder Stürze.
- Förderung von Gleichgewicht und Koordination
Die Übungen am Reformer schulen das Körperbewusstsein und verbessern die motorische Kontrolle.
- Stressabbau durch bewusste Atmung
Wie beim klassischen Pilates spielt die Atmung eine zentrale Rolle – sie hilft, sich zu fokussieren und zur Ruhe zu kommen.
Für wen ist Reformer Pilates geeignet?
Reformer Pilates ist quasi für alle geeignet – ob jung oder alt, sportlich oder mit Bewegungseinschränkungen. Die Intensität des Trainings lässt sich über die Federn individuell an das jeweilige Fitnesslevel anpassen. So können auch Schwangere, Menschen mit chronischen Beschwerden wie Gelenkproblemen oder Lymphödem sicher und effektiv trainieren.
Was braucht man für eine Reformer Pilates-Stunde?
Der Einstieg ist unkompliziert. Für eine Trainingseinheit benötigen Sie:
- Bequeme Sportkleidung
- Ein kleines Handtuch
- Eine Wasserflasche zur Erfrischung
- Optional: Pilatessocken mit rutschfester Sohle für besseren Halt auf dem Gerät
- Ein zertifiziertes Studio mit qualifiziertem Trainer-Team
Fazit: Warum sich Reformer Pilates lohnt
Reformer Pilates ist mehr als ein Fitnesstrend, es ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Ob zur Prävention, Rehabilitation oder Leistungssteigerung, es bietet eine sanfte, aber wirkungsvolle Möglichkeit, die eigene Fitness zu verbessern – unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung. Wenn Sie auf der Suche nach einem nachhaltigen, gelenkschonenden Training sind, sollten Sie Reformer Pilates unbedingt ausprobieren.
